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　　吃得像原始人最健康！
　　舊石器時代飲食，30天內改變你的一生！

　　．努力運動，不如回家睡個好覺
　　．多吃肉，你會比現在更好！
　　．讓你發胖的不是脂肪
　　．全麥穀類、生機飲食完全不能讓你更健康
　　．消化道疾病來自穀物、豆類與奶製品

　　．※內附
　　．舊石器飲食30天改造計畫．美味簡易食譜
　　．好食物採買指南
　　．體適能鍛鍊運動圖文詳解
　　．追蹤你的舊石器新生活：健康狀態評量準則

　　因為父母健康狀況不佳，勞勃．沃爾夫從小便對健身與營養學充滿專注及熱情。十多歲就獲得健力比賽州冠軍與業餘散打 6-0 佳績，擁有生化學文憑，並且一心想進醫學院。但一次素食與生機飲食體驗，讓勞勃的健康狀況奇差無比。短短幾年間，他從健壯的 81 公斤運動員體格，掉到削瘦的 63 公斤。浮腫、排氣、腸胃不適是家常便飯，年僅26歲就罹患高血壓（140/95）、高三酸甘油酯 (超過 300)、膽固醇濃度異常……。

　　是的，他曾經比我們大多數人更不健康。

　　直到他發現舊石器時代飲食！
　　我們的原始人祖先靠著只吃瘦肉、海產、堅果、種子、季節水果和蔬菜，
　　健康狀況竟好得出奇！

　　僅僅六週，勞勃的血壓迅速降低至115/60，三酸甘油酯從超過300降至50！
　　如今，勞勃已經是全世界最多人指名的健力與體適能教練。

　　《舊石器時代健康法則》，是勞勃將遠古人類身為狩獵採集者的人類學知識，結合基因學、生化學、免疫學與長壽研究等最新、最尖端發現，融合成一套最適合忙碌現代人的健康飲食法則。本書將告訴你：

　　．如何在短時間內減掉多餘的體重與贅肉

　　．舊石器飲食如何改善癌症患者、糖尿病患者、心臟病患者及自體免疫疾病患者的健康

　　．如何提升睡眠品質？為什麼惡劣的睡眠品質會讓人體脂上升，肚子上跑出遊泳圈？

　　．哪些簡單的食物能大幅改善你的外表與健康，讓氣色與感受都變得更年輕？

　　．為什麼我們認知中的健康食物其實對人體有害？

　　．如何改善你的體能表現？

　　《舊石器時代健康法則》是全方位的健康計畫。飲食、運動與一些生活方式的改變，可以徹底扭轉你的外觀、健康與壽命，而這過程將是多麼簡單！儘快體驗舊石器時代的新生活風格，只要30天，你就能感覺身體狀況有戲劇性的良好轉變！

作者簡介

勞勃．沃爾夫 Robb Wolf

　　生化學者 ╳ 健身教練 ╳ 舊石器飲食營養專家

　　曾是生化學研究者，現在是世界頂尖的健身教練與舊石器時代營養專家，師承自《舊石器時代飲食》（The Paleo Diet）作者羅倫．柯戴恩教授。勞勃．沃爾夫的播客（Podcast）評價一流，演說大受歡迎。他已改變全世界成千上萬人的一生。沃爾夫是營養與運動訓練期刊《體能菜單》（The Performance Menu）共同創辦人、《男性健康》（Men』s Health）雜誌評選「全美最佳30大健身房」之一的北加州健力與體適中心 (NorCal Strength & Conditioning) 合夥人，同時也是《營養與新陳代謝期刊》（Journal of Nutrition and Metabolism）編審委員之一。

　　Website∣www.robbwolf.com

譯者簡介

張劭聿

　　1981年出生於台灣台北，台灣大學醫學系畢，美國哈佛大學公共衛生學院公共衛生碩士，曾於美國杜克大學公共政策學院從事政策研究，喜歡文字、電影、旅行，專長醫學科研類翻譯。